Sauna przed treningiem

[Glyccup]

Czy sauna przed treningiem może zastąpić rozgrzewkę? Czasami mam możliwość wejścia do kabiny przed ćwiczeniami i zastanawiam się, czy dzięki temu mięśnie będą już odpowiednio przygotowane do wysiłku.

[Rogce]

Sauna nie zastępuje właściwej rozgrzewki przed treningiem. Wysoka temperatura powoduje pocenie i utratę płynów, a dodatkowo może obniżać napięcie nerwowe mięśni. Zamiast zmniejszać ryzyko urazu, takie połączenie może więc działać w przeciwnym kierunku. Lepiej zrobić normalną rozgrzewkę przygotowującą organizm do konkretnego wysiłku, a saunowanie potraktować jako oddzielną aktywność. Po więcej informacji na wskazany temat odsyłam tu: https://www.termybukovina.pl/blog/sauna-...ak-czy-nie